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Seminare
Durch wirksame, individuelle Strategien werden die Teilnehmer/innen befähigt, langfristig besser mit den Anforderungen des beruflichen Alltags umzugehen.
Hierzu ist es wichtig, die Zusammenhänge zwischen den eigenen inneren Einstellungen, Emotionen und Verhaltensmustern zu erkennen:
- Wann schlägt Stress, der anregend und handhabbar ist (Eustress) um in Stress, der überfordert und krank macht (Disstress)?
- Welche bisherige Bewertungen gibt es?
- Wie können Stressresistenz und Abwehrkräfte durch gesunde Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster gestärtkt werden?
Fundierte Theorie
Folgende Themen werden angeboten:
- Individuelle Stressoren und Stress-Signale
- Bewältigungsmuster im Beruf: Führungs-, Konfliktlösungs- und Kooperationsstrategien
- Symptome & Phasen von Burn-out
- Gesunder Stresszyklus vs. krank machendem Stresszyklus
- Ressourcen, Energiequellen und “Energiefresser“
- Empathie und Spiegelneuronen
- Flow als Korrektiv zu Disstress
Praktische Unterstützung
Parallel zu jedem Theorieteil werden praktische Übungen angeleitet. So können Teilnehmer/innen z.B. Situationen aus ihrem Leheralltag vorstellen und dazu neue, kreative Lösungen und Alternativen entwickeln.
Zusätzlich laden wirksame Methoden und Techniken zum Ausprobieren und Üben ein: Achtsamkeitsübungen, Arbeit mit Körperhaltung, Atem, Gestik und Mimik, Regulation von Spannung und Entspannung, Innere Dialoge und Arbeiten mit dem „inneren Team“, Perspektiv- und Rollenwechsel, Affirmationen und Merksätze, Phantasiereisen, Kontakt zu den eigenen Ressourcen.